[...] Czemu tak nisko z tłuszczem proponujesz zejść ? Z tym wyliczeniem na nowo się zgodzę, bo będzie wtedy łatwiej dobrać makro, niż strzelać, ale 0,7/0,8 na kgms według mnie nie jest nisko. Szczegolnie jesli te kcal z tluszczy moze zamienic i podbic na białko do tych 2,5/3g na kg ms. Przy pracy fizycznej i siłowni sprawdzi się też energia z ww niż [...]
Też się zgadzam z apokalipsą. Francuz do czoła daje doskonałą izolację tricepsów. Francuz za głowę zmusza do rotacji w stawie ramieniowym - co nie jest ani zdrowe ani sprzyjające optymalnej pracy tricepsów. A jak masz ochotę je rozciągać to jest na to czas po treningu lub łagodnie między seriami. Ponadto mięśnie "prostowniki", w przeciwieństwie [...]
[...] każdy zaczyna się zajmować tym, co go interesuje: jeden potrzebuje języka specjalistycznego, bo chce pracować jako lekarz, inny chce tłumaczyć książki, a komuś potrzebny jest komunikatywny angielski do pracy w biznesie. Jeśli początkujący olewałby to, co działa, tylko zaczął od nauki nazw kości po angielsku, nie wiedząc jak powiedzieć "dzień [...]
[...] się zastanawiałem nad tymi " dietetykami ". sory panowie,że to tak długo trwało ale ledwo co wracałem z roboty i odrazu zapadłem w " zimowy " sen. Otóż słuchajcie moja praca jest fizyczną no i nie ukrywajmy ciężką praca ( praca na skupie złomu ) godziny pracy od 8 do 16-17, więc siłownia wchodzi w grę jedynie w godzinach wieczornych. oto moje [...]
[...] w ciagu dnia a pozniej sie leni, prawda? No bo jak tu zaprzac matematyke do innego dzialania? Wytlumacz. Zmierzam do tego, ze taka aktywnosc to zadna aktywnosc, zwykle codzienne czynnosci.Tokiem, ktory proponujesz dojdziemy do tego, ze miejscem pracy kelnera jest huta albo stalownia. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-24 18:34:25
[...] Z gainerem to niewiem, czy on może to brać będąc w takiej sytuacji, ale wydaje mi się lepszym wyjściem, bo tak jak pisałem brat zdołał przytyć aż 5 kilogramów w niecały miesiąc, tylko tutaj jest takie "ale", bo musisz też jeść w miare sensownie. Na samym gainerze nie poleci. Będzie efekt jojo. Zmieniony przez - Diego90 w dniu 2019-01-07 11:56:44
[...] bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już będziesz miał to półtora-dwa lata stażu, to nie zaczynaj od tego... no i póki co skup się na FBW, ale głównie na [...]
[...] Gin Prakt 2005; 86, 5: 28-31 autorzy: Violetta Skrzypulec, Olaf Lindert, Marzena Morawiec, Krzysztof Nowosielski, Agnieszka Drosdzol, Marceli Klimanek, Celem pracy jest ustalenie częstości występowania zaburzeń miesiączkowania u kobiet czynnie uprawiających sport oraz opisanie ich jakościowego charakteru. Materiał i metody: Badaniem o [...]
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Spojrzałeś na dział? To jest luźny temat. Więc bez zbędnych odzywek. Miłego dnia ;-) Choćby ten dział był luźny jak pośladki ciepłego romka po popersie to i tak tekst: "jem migdały w płatkach a nie całe" i nic oprócz tego jest jakiś dziwny, a conajmniej zastanawiający. Odpisałem tak jak odpisałem bo twój post wydał mi się jakiś niepełny, tak jak [...]
Dla bywalców tego działu metoda głosowania jest dobrze znana-najważniejsze-by jak najbardziej obiektywnie oceniać każdego uczestnika-sami wiecie najlepiej, ile pracy,wyrzeczeń,determinacji kosztuje takie przygotowanie do zawodów i zrobienie jak najlepszej formy.... Wiadomo,że jednemu wyjdzie to lepiej, innemu gorzej ale Walczą! Bardzo dużo jest na [...]
[...] też dodać, że wielu dermatologów (to też się tyczy lekarze innych specjalizacji) podczas swojej pracy wyjeżdża na fundowane przez firmy farmaceutyczne szkolenia. Efekt jest taki, że pani doktor chcą się odwdzięczyć za hotel pięciogwiazdkowy i erotyczny masaż przepisuje swoim szczurom doświadczalnym leki od organizatora imprezy. Idąc dalej, [...]
[...] w treningu w ułożeniu jakiegoś mądrego planu treningowego 3.dowiedz się jak działa : Kreatyna i inne supelki <- wystarczy wpisać w gogle lub w wyszukiwarce na sfd 4. jest kilka zasad których trzeba przestrzegac biorąc się za SAA (SAA = Sterydy Anaboliczno-Androgenne ;) ): - musisz trzeymac scisłą diete (patrz wyżej) - musisz dobrać [...]
[...] ogrom pracy. Chciałbym taką sylwetke osiągnąć ale zacznę taki trening za powiedzmy rok. Wtedy dostosuje dietę, trening i wszystko co z tym związane. Teraz jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych efektów czy inne nieprawdziwe [...]
[...] na razie , jutro moze ale dzisiaj pobilem moj rekordzik w podciagniu 14 prawidłowych i to po chorobie i po pracy tak sie zmobilizowałem i sie udalo i co mi wiecej potrzba dojde do tych 15-18 powtorzen (plecy juz mam wyrobione) brzuch juz jest teraz ok- tylko zbudowac kondycje i nauczyc sie skakac i juz sie moge zabierac konkretnie do roboty
www.triada.prv.pl, www.muyathai.pl tam znajdziesz wszlekie informacje natemat miejsc treningow oraz poziomu klubu ;). Ja treuje w triadzie ale w bytoiu i chorzowie dla mnie klub jest bardoz dobrze jest duzo sprzetu obaj trenerzy caly czas koncza nowe kursy wyjezdzaja na szkolenia co najwazniejsze sa wyniki ich pracy w postaci naszych sukcesow
wiem ze glodowkami nic nie osiagne dlatego chcialam zaczac jakas normalna diete. sniadanie jem zawsze gdzies kolo 8:30 potem w ciagu pracy jest roznie ( wiadomo klienci itd ) ale co 2-3h moglabym cos przekasic moze jakis owoc? obiad kolo 17:30: no i tutaj mama gotuje obiady: przewaznie jakas zupa lub drugie danie ( kotlet, ziemniaki, surkowka lub [...]
[...] zaczerpnięty z filmiku poniżej. Swobodny L handstand. Liczę ze poprawię skuteczność wejścia w pozycję, jak i nauczę palce dynamicznej pracy przy utrzymaniu pozycji (L łatwiejszy jest do utrzymania niż regularny). Przewiduje pochwalić się filmikami, natomiast ostatnio nie było warunków do nagrywania. https://www.youtube.com/watch?v=kEYsmHpxzL4
Jestem ekto bez diety przy normalnym jedzeniu około 2500kcal dziennie, ważyłem 53-55kg nawet potrafiło spadać :/ Teraz dałem " troszkę " nadwyżki i jest 3500 kcal :D 2,3g białka na 1kg masy mięśniowej, 1,3g tłuszczu -//-, a reszta poszła w węgle. Do tego biorę Witaminy + minerały olimp (Vita-min), BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
